Workout-Tipps · 09. Juli 2020
High Intensity Interval Traning oder Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. Wie das funktioniert erfährst du hier!
Rezepte · 03. Juli 2020
Kennst du schon die leckeren Energy Balls? Den Snack für Zwischendurch, der aber gesund und nährstoffreich ist? Egal, ob für die Arbeit, für unterwegs oder nach dem Sport, sie sind lecker, gesund, machen satt und sogar glücklich.
Workout-Tipps · 25. Juni 2020
Aufgrund der Situation der letzten paar Monate, haben viele Sportbegeisterte eine Trainingspause eingelegt, weil ihnen das trainieren mit Geräten und Gewichten im Fitnessstudio gefehlt hat. Dies wirft die Trainingserfolge durcheinander und der Wiedereinstieg fällt erst einmal schwer. Aber was ist überhaupt wichtig, für den Wiedereinstieg ins Training nach einer langen Pause?
Mitglieder · 21. Juni 2020
Cristin ist 32 Jahre alt und glückliche Mutter. Mit dem losen Trainingsziel „Fit werden“ startete sie im Dezember 2018 ihr Training bei uns. Cristin war schon immer sportlich und wollte nach ihrer Schwangerschaft unbedingt an Gewicht verlieren. Nur WIE hat sie sich gefragt.
Aktionen · 17. Juni 2020
Wisst ihr eigentlich, dass ihr im besten Studio Kölns trainiert? Nach der Auszeichnung des Just Fit 18 Premium zum saubersten Studio Kölns, im vergangenen Jahr, sind wir jetzt zum Testsieger der regionalen Gym-Anbieter gekürt worden.
Desserts · 09. Juni 2020
Für die leckeren und gesunden Brownies benötigst Du folgende Zutaten: 1 reife Banane, 1 reife Avocado, 1 Handvoll Nüsse, 2 Eier, 3 EL Kokosmehl oder Vollkornmehl, Agavendicksaft zum Süßen und etwas Butter für die Backform.
Workout-Tipps · 02. Juni 2020
T-U-T (Time under Tention) beschreibt die Belastungsdauer bzw. die Ausführungsgeschwindigkeit im Training. Die T-U-T ergibt sich aus der Ausführungsgeschwindigkeit und der Anzahl an Wiederholungen.
Beispielsweise ergibt sich bei einer Übung mit einer Ausführungsgeschwindigkeit von 2/0/2 und 15 Wiederholungen eine TUT von 60 Sekunden (4 Sekunden pro Wiederholung x 15 Wiederholungen).
T-U-T – 2-0-2
Aktionen · 27. Mai 2020
Der neue Light-Club in Frechen komplettiert mit seinen günstigen Preisen und der Loftarchitektur, das bestehende Angebot und spricht besonders die junge Zielgruppe im Kölner Westen an. ndustriedesign mit hohen Räumen geben dem Club Loftcharakter. Rolltore, die im Sommer geöffnet werden können, versprechen frische Luft auch Indoor.
Mitglieder · 19. Mai 2020
Ohne Anmeldung, direkt trainieren!
In unserer App könnt ihr außerdem jederzeit die Auslastung der Spinde in den Clubs einsehen!
Zu der Nutzung unserer Spinde:
Unsere Umkleiden können ausschließlich zum Verschließen von privaten Gegenständen im Spind genutzt werden (kein Umziehen).
Mitglieder · 12. Mai 2020
An dieser Stelle danken wir euch nochmals für eure Geduld und Solidarität in den letzten Wochen. Durch das Weiterzahlen eures Mitgliedsbeitrages in der schwierigen Phase habt ihr mit dazu beigetragen, dass wir mit einem "blauen Auge" davon gekommen sind und nun wieder gemeinsam mit euch in einen für uns alle erstmal neuen und etwas ungewohnten Fitnessalltag starten können.⠀