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Ausreichende Wasseraufnahme während dem Training

Flüssigkeits- bzw. Wasseraufnahme während Deines Trainings ist enorm wichtig, da Dein Körper  durch das intensive Sportprogramm und den Schweiß viel Flüssigkeit verliert. 

 

Achtest Du darauf, während dem Sport genügend Wasser zu trinken? Falls nicht, drohen Dir Leistungsabfall, Schwäche, Muskelkrämpfe und im schlimmsten Fall sogar Übelkeit.

 

Deswegen ist es wichtig, dass Du bei Trainingseinheiten, die mindestens eine Stunde lang dauern und sehr intensiv sind, Deinen Körper immer wieder mit Wasser versorgst! Achte aber darauf, regelmäßig und vor allem kontinuierlich einen großen Schluck zu trinken. Das verhindert, dass Du während Deinem Training Durst verspürst. So kannst Du nicht den Fehler machen, erst dann zu Deinem Getränk zu greifen, wenn das Durstgefühl durch den Wassermangel in Deinem Körper bereits eingesetzt hat.

 

Noch ein kleiner Tipp zum Schluss: Keine eiskalten Getränke während dem Training trinken. Die optimale Temperatur liegt ungefähr zwischen acht und zehn Grad.