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Speed-Workout

Das "Speed-Workout" eignet sich perfekt, wenn du unter Zeitdruck stehst und dennoch deinen ganzen Körper trainieren möchtest! 

Das Ganze dauert nicht länger als 20 Minuten und kann problemlos ohne Equipment durchgeführt werden. 

 

Wir haben für dich einige Übungen zusammengestellt: 

  • Hampelmann: dient der Aufwärmung und Auflockerung deiner Muskeln 
  • seitlicher Ausfallschritt: Damit trainierst du Po und deine Oberschenkel
  • Squad: halte diese Postion für mind. 15 Sekunden, gehe wieder in den geraden Stand und wiederhole die Übung mind. 3 Mal 
  • Liegestütze: langsam und intensiv ausführen! 

 

Fertig ist dein Speed Workout!